據(jù)中國天氣網(wǎng)報道，未來一周，高溫天氣將以江南為中心，大范圍向外擴展，黃淮至江南、華南不僅高溫耐力持久，強度也較強，局地最高氣溫將超過40℃，長沙是位列高溫天氣中的城市，酷熱難耐。這意味著，一年中最熱、最悶的三伏天的高溫難耐的日子“提前”到來。長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科副主任、副主任醫(yī)師歐降紅今日表示，高溫酷暑天別光想著躲空調(diào)房，此時正是調(diào)理身體、趕走老毛病，養(yǎng)生保健的“黃金40天”。

三伏天排寒祛濕，事半功倍

歐降紅介紹，高溫酷暑天，太陽最毒，地面滾燙，整個自然界的“陽氣”達到一年頂峰。人的身體很聰明，會順應天時。此時，身體里的陽氣也跑到體表，氣血跑得特別快，人容易出汗，感覺“外熱”。中醫(yī)古書說，陽氣就像身體的“小太陽”，沒了它，健康就亮紅燈。所以，夏天是“養(yǎng)陽”的最佳季節(jié)。

天氣炎熱，逼得人體毛孔大開，比平時張大30%～50%。這汗不光是水，它還能帶走藏在身體深處、特別是冬天積攢下來的寒氣、濕氣這些“壞東西”。研究表明，高溫酷暑天出汗量是平時的3至5倍，排掉的“垃圾”也多得多。此期是“以熱攻寒”的絕佳時機，早上或傍晚稍微運動到微微出汗，排毒效果最好。

同時，借助外界熱力，采用艾灸“加熱”療法，將藏匿于骨頭縫、困擾老寒腿的寒氣、濕氣“驅(qū)趕”出來，效果極好。

高溫酷暑期間，人體氣血會更多地流向體表，這使得皮膚的吸收能力大幅增強。此時采用中醫(yī)冬病夏治的原理貼敷“三伏貼”，或使用一些外敷藥物，藥物能更容易滲透進體內(nèi)，而且在身體內(nèi)留存的時間也會更長，外敷藥的藥效比平時提高2至3倍。

這一時期還可以讓內(nèi)臟“放松放松”。高溫天，人體能量主要集中用于體表來抵御炎熱，內(nèi)臟的負擔相對減輕，身體將多余的能量用于修復平日因過度勞累而受損的臟腑，進而有效改善怕冷、乏力這些虛寒問題。

抓住黃金期，關(guān)鍵要“熱養(yǎng)”

歐降紅表示，炎夏養(yǎng)生有講究，一些傷陽氣的行為注意不要做。

比如狂喝冷飲、狂吃冰棍，脾胃陽氣首當其沖受損，拉肚子、食欲不振等毛病接踵而至；空調(diào)直吹且溫度調(diào)得過低，擴張的毛孔瞬間被“冰封”，寒氣便乘虛而入；大汗淋漓后立馬沖涼水澡，寒氣也會如閃電般迅速侵襲身體。

而順應天時的養(yǎng)生之法，可以這樣嘗試：適度出出汗，不妨在早晚散散步、做做健身操；多喝溫水、多吃溫熱食物，如姜棗茶、熱湯面，適量食用羊肉也是不錯的選擇；有條件的話，找專業(yè)中醫(yī)做艾灸，針對腹部的關(guān)元穴、膝蓋下方的足三里穴施灸，補陽效果顯著；更要抓住“冬病夏治”的黃金時機，若患有老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，及時咨詢中醫(yī)，通過貼“三伏貼”或其他治療方法，收獲最佳療效。

高溫酷暑天雖然難耐，但實則是大自然饋贈的“免費養(yǎng)生良機”。充分利用這段時間，將體內(nèi)寒氣、濕氣充分排除，補足陽氣，為身體注入滿滿活力。（全媒體記者 楊蔚然 通訊員 黃彬 秦璐）